Sat, Mar 13 | SINGULAR Home of Pilates

Taller INICIACIÓN AL MÉTODO HIPOPRESIVO

En este Taller conocerás las bases de este método de entrenamiento, especialmente eficaz para trabajar la musculatura abdominal más profunda y el suelo pélvico. Con ello conseguirás corregir tu postura, reducir tu cintura, mejorar tu función sexual, disminuir el estrés y los dolores de espalda.

Horario y ubicación

Mar 13, 11:00 AM – 1:00 PM
SINGULAR Home of Pilates, Calle de Jaén, 21, 28020 Madrid, España

Acerca del evento

¿SABIAS QUÉ?

Debido a los constantes aumentos de la presión abdominal en nuestra vida cotidiana o deportiva, a la inactividad, al embarazo, etc., la musculatura de nuestra faja abdominal y del suelo pélvico pierden poco a poco la funcionalidad para la que están diseñadas, que es la de ejercer de sostén de los órganos internos situados en la misma. 

El Método Hipopresivo consiste en generar una disminución de la presión (hipopresión) en la cavidad abdominal, a través de distintas posturas y movimientos, mediante la contracción del diafragma en espiración. Con ello, se consigue literalmente un efecto de succión de las vísceras y una contracción refleja de la musculatura pelviana y abdominal. La practica constante de este método incrementa el tono muscular en reposo, disminuyendo el perímetro de la cintura y mejorando la respuesta de estos músculos, puesto que da soporte central delante cualquier actividades que demanda fuerza.

CARACTERÍSTICAS Y BENEFICIOS DEL MÉTODO HIPOPRESIVO:

REDUCE LA CINTURA

Con la practica constante de los hipopresivos se reduce visiblemente la cintura ya que se contrae el abdomen de una forma no voluntaria. Los ejercicios hipopresivos logran que la barriga entre sola sin necesidad de hacer esfuerzo para esconderla, aumentando el tono de reposo de tu faja abdominal. En relajación, te verás con un abdomen más plano y duro y la barriga que estas notando por las mañanas desaparecerá.

DISMINUYE EL DOLOR DE ESPALDA

Los ejercicios hipopresivos hacen que las vértebras se separen lo que produce una descompresión de los discos y una disminución de la presión intervertebral, por lo que las lumbalgias, dorsalgias y otras molestias de la espalda disminuyen o desaparecen en muy poco tiempo.

MEJORA LA FUNCIÓN SEXUAL

El aumento del riego sanguíneo y el aumento de la sensibilidad en la zona genital aumentan el deseo, las sensaciones y el control en todo lo referido con el sexo.

AUMENTA EL RENDIMIENTO DEPORTIVO

El trabajo en apnea mejora la musculatura respiratoria. El aumento de hemoglobina y EPO, la mejora postural y biomecánica del cuerpo, provocan un gran aumento en el rendimiento deportivo.

SOLUCIONA Y PREVIENE LA INCONTINENCIA URINARIA

Estudios médicos muestran que el aumento del sostén del suelo pélvico y la recolocación de la vejiga en mujeres disminuyen la incontinencia urinaria incluso en mujeres de avanzada edad, mientras que en hombres previene o mejora problemas de prostata.

PREVIENE HERNIAS

Los dos factores importantes que provocan las hernias abdominales, inguinales, umbilicales, discales o vaginales, son el aumento de la presión abdominal y un tejido blando que no la aguanta. Los hipopresivos aumentan el tono muscular de la faja abdominal evitando que los aumentos de presión debido al esfuerzo, la tos, u otros movimientos de nuestra vida cotidiana provoquen estas hernias.

EXCELENTE PARA LA RECUPERACIÓN POSTPARTO

Este método tiene sus raíces en la fisioterapia postparto y es considerado como el mejor método de recuperación del mismo, siendo aplicado en hospitales y clínicas de muchos países.

MEJORA LA FUNCIÓN RESPIRATORIA

Durante la práctica de los hipopresivos se potencian los músculos inspiradores y espiradores, lo que soluciona problemas de asma y mejora la captación y el aprovechamiento del oxígeno.

Si no has practicado antes gimnasia hipopresiva, te proponemos este taller de introducción en el que a lo largo de 2h aprenderás a reconocer y ejercitar la musculatura del suelo pélvico y la cintura abdominal con ejercicios hipopresivos, ejercicios de coactivación abdominoperineal y ejercicios sensoriales. Se trata de un Taller presencial compuesto de una parte teórica y otra práctica, dirigido a cualquier persona que desea conocer este método de entrenamiento; tanto deportistas, que quieran complementar su entrenamiento habitual con esta técnica, como a personas que quieran sentirse mejor físicamente, mejorar su silueta, o simplemente retarse con un entrenamiento diferente.

Al finalizar el Taller recibirás un Dossier con indicaciones para realizar los ejercicios básicos de este método en casa y con ello establecer una adecuada rutina. En una práctica constante, para obtener los máximos beneficios se necesitan tan solo 18 minutos al día un par de veces a la semana.

  • Contraindicaciones: Embarazo e Hipertensión arterial.
  • Recomendaciones: Mascarilla quirúrgica (con la FFP2 o similar no se puede filtrar el aire necesario para la apnea).

*Condiciones:

- Plazas muy limitadas con todas las medidas de seguridad (los detalles sobre el Protocolo de higiene y desinfección que adoptamos en el estudio frente a la propagación del COVID-19 se pueden ver en el apartado "FAQ´s - Preguntas frecuentes").

- Para llevar a cabo este Taller necesitamos un mínimo de 6 inscripciones. En caso contrario, el evento se aplaza o se puede solicitar el reembolso.

- En caso de no poder llevar a cabo el Taller por cualquier tipo de restricción excepcional a razón del COVID-19 o cualquier otra razó ajena al estudio, el importe de la reserva se devuelve de inmediato.

*Política de cancelación:

- Si cancelas con hasta 5 días de antelación, se devuelve el 100% de la reserva.

- Si cancelas con menos de 5 días de antelación, se devuelve el 50% de la reserva.

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