ACOMPAÑAMOS TU EMBARAZO
Tu cuerpo cambia
tu práctica también
Durante el embarazo cambian la postura, el equilibrio, la respiración y la forma en la que el cuerpo afronta el esfuerzo.
Por eso, esta no es una clase general con pequeñas modificaciones, sino una práctica creada específicamente para esta etapa. Adaptamos posiciones, rangos e intensidad para ayudarte a entrenar con confianza, escuchando cómo te sientes en cada sesión.
ASÍ ES UNA CLASE
Movimiento seguro
con atención constante
Cada sesión combina movilidad, fuerza, respiración y relajación, con opciones adaptadas al momento del embarazo en el que estas, y a las necesidades de cada alumna.
01
RESPIRACIÓN Y CONEXIÓN
Tomamos conciencia del cuerpo y preparamos el cuerpo
02
RANGO DE MOVILIDAD
Movilizamos pelvis columna y articulaciones con suavidad
03
FUERZA ADAPTADA
Trabajamos todo el cuerpo con control y sin impacto
04
VUELTA A LA CALMA
Relajamos el cuerpo y recuperamos la calma
BENEFICIOS DURANTE EL EMBARAZO
Más preparada para los cambios
más conectada contigo
La práctica regular te ayuda a conservar fuerza, movilidad y bienestar mientras tu cuerpo evoluciona.
01
Fuerza para esta etapa
Fortalece piernas, glúteos, espalda y musculatura profunda para acompañar los cambios del embarazo.
02
Más movilidad
Moviliza la pelvis y la columna para reducir la rigidez y mantener un movimiento cómodo y funcional.
03
Suelo pélvico y respiración
Aprende a coordinar la respiración para la activación y relajación de la musculatura profunda y suelo pélvico.
04
Tiempo para conectar
Un espacio para bajar el ritmo, reducir el estrés o la ansiedad y conectar contigo y con tu bebé.
EMPIEZA A TU RITMO
DESCUBRE SI ES PARA TI
Una práctica pensada
para acompañarte
La profesora adapta el ejercicio según la semana de gestación, tu experiencia y tus sensaciones.
Al comenzar, te pediremos que completes un breve formulario de salud y embarazo para conocer tu situación y así poder acompañarte mejor.
Es para ti si:
01. Te gustaría compartir la experiencia con otras futuras mamás
02. Quieres trabajar respiración, postura y conciencia corporal
03. Buscas reducir el estrés y dedicarte un momento de calma
04. Buscas fortalecer tu cuerpo sin impacto ni sobrecargas
05. Necesitas aliviar tensiones y mejorar tu movilidad
06. Quieres mantenerte activa de forma segura
EXPERIENCIAS REALES
“Las clases de Pilates Embarazadas me han ayudado a mantenerme activa, fortalecer todo el cuerpo y aliviar las molestias de espalda durante el embarazo. La profesora adapta cada ejercicio según la etapa de gestación y está siempre pendiente de cómo te sientes, lo que transmite muchísima seguridad. Además, es un momento perfecto para desconectar, reducir la ansiedad y conectar con mi peque.”
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