Taller SUELO PÉLVICO & Iniciación Abdominales HIPOPRESIVOS

¿SABÍAS QUÉ?

Debido a los constantes aumentos de la presión abdominal en nuestra vida cotidiana o deportiva, a la inactividad, al embarazo, u otros factores, la musculatura de nuestra faja abdominal y del suelo pélvico pierden poco a poco la funcionalidad para la que están diseñadas, que es la de sostener nuestros órganos internos.

El Método Hipopresivo consiste en generar una disminución de la presión en la cavidad abdominal a través de distintas posturas y movimientos y la contracción del diafragma en espiración. Con ello, se consigue un efecto de succión de las vísceras y una contracción refleja de la musculatura pelviana y abdominal.

La practica constante de los abdominales hipopresivos incrementa el tono muscular en reposo y aumenta el rendimiento deportivo. Es el complemento perfecto para cualquier actividad física que demanda fuerza.

CARACTERÍSTICAS Y BENEFICIOS:

• REDUCE LA CINTURA

Los ejercicios hipopresivos logran que la barriga entre por si sola, sin necesidad de hacer esfuerzo para esconderla, aumentando el tono de reposo de tu faja abdominal. En relajación, te verás un abdomen más plano y duro y la sensación de hinchazon desaparecerá.

• DISMINUYE EL DOLOR DE ESPALDA

Los ejercicios hipopresivos hacen que las vértebras se separen, lo que produce una descompresión de los discos y una disminución de la presión intervertebral, por lo que las lumbalgias, dorsalgias y otras molestias de la espalda disminuyen o desaparecen en muy poco tiempo.

• MEJORA LA FUNCIÓN SEXUAL

El aumento del riego sanguíneo y el aumento de la sensibilidad en la zona genital aumentan el deseo, las sensaciones y el control en todo lo referido con el sexo.

• AUMENTA EL RENDIMIENTO DEPORTIVO

El trabajo en apnea mejora la musculatura respiratoria. El aumento de hemoglobina y EPO, la mejora postural y biomecánica del cuerpo, provocan un gran aumento en el rendimiento deportivo.

• SOLUCIONA Y PREVIENE LA INCONTINENCIA URINARIA

Estudios médicos muestran que el aumento del sostén del suelo pélvico y la recolocación de la vejiga disminuyen la incontinencia urinaria incluso en mujeres de avanzada edad, mientras que en hombres previene o mejora problemas de prostata.

• PREVIENE HERNIAS

Los dos factores importantes que provocan las hernias abdominales, inguinales, umbilicales, discales o vaginales, son el aumento de la presión abdominal y un tejido blando que no la aguanta. Los hipopresivos aumentan el tono muscular de la faja abdominal evitando que los aumentos de presión debido al esfuerzo, la tos, u otros movimientos de nuestra vida cotidiana provoquen estas hernias.

• EXCELENTE PARA LA RECUPERACIÓN POSTPARTO

Este método tiene sus raíces en la fisioterapia postparto y es considerado como el mejor método de recuperación del mismo, siendo aplicado en hospitales y clínicas de muchos países.

• MEJORA LA FUNCIÓN RESPIRATORIA

Durante la práctica de los hipopresivos se potencian los músculos inspiradores y espiradores, lo que soluciona problemas de asma y mejora la captación y el aprovechamiento del oxígeno.

¿QUE APRENDERÁS?

Este Taller se compone de una parte teórica y otra práctica, y está dirigido a cualquier persona que desea conocer este método de entrenamiento; tanto deportistas, que quieran complementar su entrenamiento habitual, como a personas que quieran sentirse mejor físicamente, mejorar su silueta, o simplemente retarse con un entrenamiento diferente pero a la vez eficaz.

En la parte teórica, vas a conocer de manera muy detallada la anatomía de tu zona abdominal y como activar tu suelo pélvico. De esta manera podrás identificar la zona que vas a trabajar con los Hipopresivos.

La parte práctica, se compone de:

• Práctica respiratoria y de la apnea.
• Trabajo postural en apnea y pautas de propiocepción de cada postura.
• Pautas de reconocimiento corporal y sensorial.
• Activación del cuerpo.
• Práctica de las diferentes postura en apnea.
• Estiramientos y vuelta a la calma.

Al finalizar este Taller recibirás un Dossier con indicaciones para realizar los ejercicios básicos de este método en casa y con ello establecer una adecuada rutina. En una práctica constante, para obtener los máximos beneficios se necesitan tan solo 20 minutos al día, un par de veces a la semana.

• Contraindicaciones: Embarazo e Hipertensión arterial.

¡AFORO LIMITADO! Por experiencia de anteriores Talleres, te recomendamos asegurar tu plaza con antelación.

*Condiciones:

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