Taller Iniciación Gimnasia Abdominal Hipopresiva - LPF

10 BENEFICIOS POR LOS QUE DEBERÍAS EMPEZAR CON LOS HIPOPRESIVOS HOY MISMO:

• ALIVIAN EL DOLOR DE ESPALDA. Los ejercicios hipopresivos hacen que las vértebras se separen lo que produce una descompresión de los discos y una disminución de la presión intervertebral, por lo que las lumbalgias, dorsalgias y otras molestias de la espalda disminuyen o desaparecen en muy poco tiempo.

• TONIFICAN LOS MÚSCULOS DEL PERINÉ, que engloban a la vagina, vejiga, ano y recto. De este modo, se previene la aparición de incontinencia urinaria leve en un 95% y la moderada en un 60%, si se realizan los hipopresivos de una forma guiada y constante.

• PREVIENEN LA CAÍDA O DESCENSO DE LOS ÓRGANOS DE LA PELVIS (prolapsos), o evita que el descenso progrese; no sólo de los prolapsos vaginales sino también de hernias inguinales, umbilicales y en diástasis abdominales (según su grado y estado) también se ha visto su beneficio.

• FORTALECEN LAS CADENAS MUSCULARES. Éstas participan en la postura, por ello se mejora la postura global y se previenen lesiones.

• REDUCEN CONSIDERABLE EL PERÍMETRO DE LA CINTURA. Con los Hipopresivos se potencia de forma refleja la musculatura profunda del abdomen realzando un vientre plano y tonificado.

• MEJORAN LA FUNCIÓN SEXUAL. Gracias al fortalecimiento y control de los músculos del suelo pélvico.  Además, provoca un aumento del riego sanguíneo en la zona genital que hace que aumente el deseo, las sensaciones y el control en general del acto sexual.

• AUMENTAN EL RENDIMIENTO DEPORTIVO. Mejora la fuerza explosiva y la capacidad anaeróbica al incidir en el metabolismo hasta un 15%.

• MEJORAN Y PREVIENEN LA INCONTINENCIA URINARIA (y/o fecal). Aumenta el sostén de las fibras musculares del periné, ayudando a recolocar la uretra y la vejiga.

• ACOMPAÑAN EN EL PRE Y POSTPARTO. Al proteger el periné, ayudan en la preparación y también la recuperación del parto.

• REGULAN Y EQUILIBRAN LA FUNCIÓN RESPIRATORIA, al potenciar la musculatura inspiratoria y espiratoria, alivia y soluciona episodios de asma al mejorar la captación y aprovechamiento del oxígeno.

¿En qué se diferencia un Hipopresivo de un abdominal clásico?

A diferencia de un abdominal clásico, las mejoras que se consiguen con los Hipopresivos son más globales, y no están enfocadas tan solo en la musculatura abdominal. Además de esto, el tipo de contracción que buscamos en la musculatura de abdomen y periné con los Hipopresivos es, en gran parte, involuntaria; por lo que conseguimos mejorar el tono de base de esta musculatura, sin pensar en contraerla.

Los beneficios de los Hipopresivos son muchos y a varios niveles. Sirven principalmente como prevención o mejora de hernias discales, inguinales, umbilicales y su práctica constante evita el descenso de los órganos pelvianos y la incontinencia urinaria. También, es un método de entrenamiento más que recomendado para la recuperación postparto.

En SINGULAR Home of Pilates, lo que buscamos con los Hipopresivos, o conocido también como el método de entrenamiento LPF (Low Pressure Fitness) es la prevención de lesiones, la mejora de la salud y la condición física. Como profesionales de la actividad física y del deporte, no tratamos patologías, sino que ayudamos a corregir debilidades y patrones de movimiento incorrectos, y esto normalmente va asociado a la reducción de dolores y molestias.

¿En qué personas están recomendados los Hipopresivos?

Los Hipopresivos son más que recomendados para cualquier persona, tanto hombres como mujeres, ya que en la sociedad en la que vivimos con tanto trabajo sedentario, uso de móviles e inactividad física, es necesario recolocar el cuerpo y hacerlo fuerte en su posición natural, con la columna vertebral bien erguida, y abandonar esas posturas con columnas curvadas y cabezas adelantadas, que tantas patologías y lesiones llevan asociadas.

Las únicas contraindicaciones son durante el embarazo y en personas que padecen de hipertensión arterial.

ESTE TALLER INCLUYE: 

• Una parte teórica, en la que conocerás la anatomía de la zona abdominal y tu suelo pélvico. De esta manera podrás identificar la zona que vas a trabajar con la gimnasia abdominal hipopresiva.
• En la parte práctica, aprenderás como hacer correctamente la apnea espiratoria y las posturas básicas de este método de entrenamiento - tendencia fitness de este año.
• Al finalizar el Taller recibirás un Dossier con indicaciones para realizar los ejercicios básicos de este método en casa, y con ello establecer una rutina adecuada. En una práctica constante, para obtener los máximos beneficios se necesitan tan solo 20 minutos al día, dos o tres veces a la semana.

PONENTE: Marta Hernández, fisioterapeuta experta en fisioterapia estética, Método Low Pressure Fitness (LPF) y Método Pilates.

¡AFORO LIMITADO! 

Por experiencia de anteriores Talleres, recomendamos asegurar tu plaza con antelación.

*Condiciones:

- Para llevar a cabo este Taller necesitamos un mínimo de 6 inscripciones. En caso contrario, el evento se aplaza o se puede solicitar el reembolso.

*Política de cancelación:

- Si cancelas con hasta 5 días de antelación, se devuelve el 100% de la reserva.

- Si cancelas con menos de 5 días de antelación, se devuelve el 50% de la reserva.