Plan personalizado de ejercicios seguros y efectivos, adaptados al estado de salud, capacidades y necesidades de cada persona

Pilates máquinas

El Método Pilates se centra en el desarrollo de los músculos internos que ayudan a mantener el equilibrio corporal y dan estabilidad y firmeza a la columna vertebral. Su objetivo principal es la reeducación corporal y el fortalecimiento del CORE.

Diferentes niveles

PILATES Postparto

PILATES Embarazadas

PILATES Mayores +65 años

PILATES Performance (deportistas)

singular_035_alta.jpg
singular_047_alta_edited.jpg

S Body Method

 

Gimnasia rítmica & Entrenamiento funcional, un nuevo Método de entrenamiento que combina la destreza con la música para desarrollar habilidades como la fuerza, la potencia, la flexibilidad, la agilidad y la resistencia, a través de movimientos nunca antes realizados.

 

S BODY es una actividad única y exclusiva de nuestro estudio que incluye: entrenamiento funcional, retos coordinativos, ganancia de flexibilidad, mejora de las funciones cognitivas y una mejor conexión cuerpo-mente.

Nivel intensidad: 

Ballet Barre



Esta completísima y divertida disciplina, se centra en tonificar y afinar el músculo buscando su contracción máxima a través de movimientos inspirados en la danza clásica, prestando especial atención a la postura y correcta alineación corporal.

La herramienta estrella en estas clases es la barra de ballet, que se utiliza para realizar pequeñas, pero intensas repeticiones de ejercicios isométricos que implican una tensión muscular y permiten trabajar todo el cuerpo.

Nivel intensidad: 

singular_010_alta_edited.jpg

Hipopilates

 

 

Esta clase esta compuesto por 40 minutos de Pilates suelo y 20 minutos de Abdominales Hipopresivos, para así exprimir el máximo de beneficios de las dos disciplinas.

Los beneficios que aportan esta disciplina son los siguientes: corrección y higiene postural, movimiento inteligente y controlado, evita las presiones intradiscales e intraabdominales, tonifica y equilibra el tono muscular, mejora la digestión y estimula el tránsito intestinal, reduce el estrés y la fatiga, previene la incontinencia urinaria de esfuerzo, excelente recuperación postparto.

Nivel intensidad: 

singular_016_alta.jpg
singular_004_alta.jpg

Hiit Barre

 

 

Si hay dos disciplinas deportivas que ahora mismo están de moda son el

HIIT - entrenamiento basado en intervalos de alta intensidad, y el

BARRE - un método de entreno que emplea los movimientos típicos del ballet.

 

BARRE - se centra en tonificar y afinar el músculo buscando su contracción máxima, prestando especial atención a la postura y correcta alineación corporal.

 

HIIT - trabaja de manera interválica, aumentando pulsaciones y transformando así la disciplina de barre en un trabajo de cardio y tonificación altamente efectivo y divertido.

Nivel intensidad: 

Diseño sin título.png

Animal Flow

 

 

Es un programa de acondicionamiento físico que sin usar ningún otro equipamiento que tu propio cuerpo, se basa en movimientos de diferentes animales para crear un entrenamiento increíble, dinámico, duro y original.

Este entrenamiento trabaja la estabilidad, coordinación, flexibilidad y la movilidad con el CORE como eje de poder.

Con una practica constante, Animal Flow te permite: recuperar tu movilidad, aumentar tu flexibilidad, incrementar tu potencia, desarrollar tu coordinación, potenciar tu control físico y ganar comunicación neuromuscular.

Nivel intensidad: 

Pilates MAT

 

 

El Pilates Suelo o Pilates sobre colchoneta, se basa en ejercicios sin ayuda de los muelles, de la camilla y sin equipamientos en general que auxilian en los movimientos. Este método depende únicamente y exclusivamente de la fuerza del propio cuerpo al realizar los ejercicios.

Su práctica continua ayuda a: mejorar la capacidad de concentración, calmar la mente, reforzar la musculatura,  mejorar la flexibilidad y la movilidad muscular, prevenir los dolores musculares y lesiones, corregir las malas posturas corporales.

Nivel intensidad: 

EnriqueEspinosaTellz_SesionYoga030521_30

3 estilos de Yoga

 

 

Yoga Restaurativo: es un tipo de yoga terapéutico cuya finalidad es el descanso del sistema nervioso. Se realiza mediante posturas suaves y pasivas, apacibles y relajadas, diseñadas para que las cadenas musculares de nuestro cuerpo se aflojen, y se despierten los mecanismos propios de la relajación.

Yin Yoga: es una práctica muy lenta y meditativa, que aumenta la consciencia, nos permite trabajar tejidos del cuerpo más profundos como ligamentos, articulaciones, redes faciales profundas e incluso huesos. Puede parecer una práctica sencilla e incómoda por la larga duración en las posturas, pero esto no quiere decir que sea fácil.  
Conocer sus beneficios te ayudará a tener una idea más claras en las intenciones que y esta práctica.

 

Power Yoga: es una práctica muy activa, sus raíces parten del Asthanga pero es un estilo más libre, sin ninguna norma ni secuencia, dando espacio a la creatividad y disfrute de la práctica.
Las posturas se trabajan de manera más dinámica y enérgicas, lo que convierte el Power Yoga es una meditación en movimiento.

Nivel intensidad: 

Nivel intensidad: 

Nivel intensidad: 

Variedad de actividades, todas enfocadas al bienestar del cuerpo y la mente